منتديات أبو خـالـد لأنامل الإبداع و طريق المواهب
أخي الزائر أختي الزائرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كم يسعدنا حين نرى الموهبة ترتقي إلى الأفضل
و يجوب الحديث عن الفن في زوايا هذا الموقع
و نتشرف بدعوتكم إلى الإنضمام و التسجيل
في هذا الموقع فهنا تكمل سعادتنا بكم
مع تحياتي إدارة الموقع ...



 
الصفحة الرئيسيةالصفحة الرئيسية  الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 عشر نصائح لصحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
%احلى هلاليه%
عضو ملكي
avatar

انثى عدد الرسائل : 1358
الجنسية : سعوديه
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: عشر نصائح لصحتك   30/03/08, 04:51 am

<HR color=#ffbfeb SIZE=1>

1. دعي القهوة تبرد : لا تشربي القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابو تركي
عضو مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 647
الجنسية : سعودي
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   08/04/08, 04:02 am

مشكوره 10مرات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
%احلى هلاليه%
عضو ملكي
avatar

انثى عدد الرسائل : 1358
الجنسية : سعوديه
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   08/04/08, 06:06 am

مشكوور زيزو على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قـمـرآسـيـا
عضو فضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 370
الجنسية : سعودي
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   08/04/08, 12:19 pm

مشكوووووورة اختي على النصايح cheers cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
%احلى هلاليه%
عضو ملكي
avatar

انثى عدد الرسائل : 1358
الجنسية : سعوديه
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   09/04/08, 03:03 am

مشكور قمر اسيا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mimi_model
مشرفــة
مشرفــة
avatar

انثى عدد الرسائل : 881
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   10/04/08, 08:28 am

يثلمووو يا الغــأــلأاا ع النصائح الروعهــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
%احلى هلاليه%
عضو ملكي
avatar

انثى عدد الرسائل : 1358
الجنسية : سعوديه
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   10/04/08, 08:52 am

مشكورة مشرفتنا الغاليه على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابو الفله
المشرف العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1371
الجنسية : سعودي
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   11/04/08, 07:37 am

مشكككوووررره (10000000) مررررررررررررة على النصائح الحللللووووووة
تقبلي مرررررووووررررري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
%احلى هلاليه%
عضو ملكي
avatar

انثى عدد الرسائل : 1358
الجنسية : سعوديه
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   11/04/08, 12:44 pm

مشكور على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alshaba7
عضو ماسي


ذكر عدد الرسائل : 955
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 18/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   06/05/08, 11:08 am

شكراً

اللهم اعطنا الصحة و العافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
%احلى هلاليه%
عضو ملكي
avatar

انثى عدد الرسائل : 1358
الجنسية : سعوديه
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لصحتك   06/05/08, 12:26 pm

مشكوووووور على المرو ر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عشر نصائح لصحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبو خـالـد لأنامل الإبداع و طريق المواهب :: دعم المنتديات :: منتدى الصحة-
انتقل الى: