تمارين للتخلص من الكرررررررش

تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور
<HR style="COLOR: #edf8fa" SIZE=1>

تمارين للتخلص من الكرش .. بالصور

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

تمارين للتخلص من الكرررررررش Tip_toes

تمارين للتخلص من الكرررررررش Leg_straighteners

تمارين للتخلص من الكرررررررش Knee_bend_to_chest

تمارين للتخلص من الكرررررررش Head_and_shoulder_lifts

__________________

ابو الفلة

مشكور الموضوع حلو الله يعطيك العافيه

تمارين للتخلص من الكرررررررش 64h82385

مشكككوووور زيزو على المررررررررروووررر